Time`s Up

A potem powoli masa, tak :).

Dodaj to białko żeby było 1.8-2.2 g białka na kg masy ciała

To jak i to stwarza ujemny bilans kaloryczny, ale również zwalnia metabolizm. Jeśli używane z głową to jedno jak i drugie jest OK

I jak oczywiście nie masz żadnych niezgodności zdrowotnych odnośnie nabiału ;)

Chodzi o to, żeby obniżać kalorie co tydzień bo na stałych organizm się zaadaptuje w tydzień i waga stoi ;)

Ewentualnie pamiętaj o odpowiedniej ilości powtórzeń na jedną i drugą rękę ;)