Time`s Up

Ustalone kalorie i makroskładniki plus pilnuje michy jem 80-90% czysto. 2 posiłki dziennie w tym momencie, testuje IFa ;).

Tutaj chodzi Ci o smak , bo BCAA to BCAA produkt jednakowy - dla mnei bezsmakowe jest nie zjadliwe totalnie dlatego lepiej kup jakieś smakowe dopłać te pare złotych ;). W tym momencie mam KFD i tragedii nie ma ;)

To zależy od poziomu tkanki tłuszczowej i do jakiego celu dążysz ;)

Można ale robiłbym tylko np drop seta w ostatnim ćwiczeniu w ostatniej serii ... nie ma co dobijać klatki jak masz jeszcze ćwiczenia zaplanowane na nią ;).

Po co tyle powtórzeń ... gdzie tu trening siłowy :)? Trening siłowy oscyluje od 1-6, ewentualnie 1-12 powtórzeń w serii ... od 15 robi się bardziej wytrzymałościowy ;). W sumie za duża objętość treningowa na jeden trening a co za dużo to nie zdrowo ;). Nie ma bazowego ćwiczenia na pośladki ;). Ciężar pakujesz taki abyś mogła zrobić maksymalnie te powiedzmy 12 powtórzeń w serii ... im większy tym lepszy ;). I nie rozumiem granic ciężaru ... robisz jeden trening przysiady z sztangą 10kg a drugi z 22kg, czy może drabinka :? 5 ćwiczeń po 4 serie robocze raz na tydzień wystarczy bez problemu :). Pozdrawiam.

Nalezy je przyjmować - kiedy chcesz po to aby dopełnić dietę :D.