Time`s Up

Przed treningiem i bezposrednio po lub tylko bezposrednio po jak miales porzadny posilek przed treningiem, przed cardio. 10g wystarczy ;). Jak długo działa ... nie rozumiem pytania ;).

DAA bym wyrzucił, ponieważ większość badań mówi - suplement nie działa A NAWET negatywnie wpływa na testosteron. ZMA jasne, że możesz dodać. Co polecam dodać? Beta alanine na stałą suplemenatcję codziennie po 4g ;).

Tak :)

Bez szczególnej diety to - od 0kg do 1.5 kg suchej masy mięśniowej - wszystko zależy od stażu, genetyki, DIETY, treningu . Co wy macie z tymi cyklami kreatyny ... nic nie powinno spaść jeśli masz dobrze ułożony trening i dietę trzymasz ;). Pozdrawiam !

Teoretycznie to powinień, ale jak bardzo boli to weź po prostu lżejszy roller = o większej objętości na ten moment ;).

Dzieje się tak zawsze? Kolacje białkowe najlepsze na budowanie mięśni ... przepraszam ale nie wiem kto taką pierdołę napisał. Pozdrawiam ;).