Time`s Up

Musisz więcej jeść bo jedna sesja, spala około 70-80 kcal, z orgazmem. Pozdrawiam !

Co zrobić? To zależy bo nie da się jednocześnie budować masy i redukować tkanki tłuszczowej (SĄ WYJĄTKI, ale to nie w twoim przypadku). ALBO obcinasz kcal - redukcja, ALBO dodajesz kcal .. ale raczej żeby zyskać na masie to tutaj tylko dodajesz kcal :). Pozdrawiam !

"ile kalori powinien na dzien spozzywac" - oblicz sobie zapotrzebowanie I BADAJ swój organizm. nie wiemy jaki jest Twój metabolizm to nie powiemy Ci o kaloriach. Tutaj trzeba i tak rotować kaloriami w zależności od tego (obniżać) co jakiś czas bo organizm się adaptuje. Nie da się schudnąć z brzucha - tłuszcz nie schodzi miejscowo tylko schodzi z całego ciała lub tego jak genetycznie został zaprogramowany, wybierać nie możemy ;). Pozdrawiam !

BCAA - zależy od diety , białko - zależy od diety , kreatyne -dowolnie 5g dziennie , przedtreningowka - 20 min przed treningiem. Tyle w temacie

Syf, który nie działa ;). Nie warte patrzenia co dopiero brania.

Kreatynę kiedy chcesz, ale po co Ci nitrobolon jak masz kreatynę ;? Albo Kreatyna albo Nitrobolon - bo to w sumie też kreatyna z mini wartościami pompującymi, nadmiar kreatyny usunięty zostanie z moczem - bez sensu tracić pieniądze. Kreatynę 5g dziennie / nitrobolon 20g przed treningiem.