Time`s Up

Stopniowo, nawet po 100-150 nie po 300 , dlaczego nie od razu? Organizm może nagłą ucinkę może zacząć się bronić i zacząć magazynować tłuszcz, dzięki czemu drastycznie spadnie Ci metabolizm. Jak będziesz robił to powoli to przynajmniej jak waga stanie to będziesz miał z czego dalej ucinać a nie raz utniesz 1 kg zejdzie i co ... potem znowu ucinka ... znowu 700 :? Pozdrawiam :)

Tak ;)

Całkowitą ;)

Hantle z supinacją 8-12 powtórzeń 3 serie, Sztanga 5 serii po 5 powtórzeń lub podciąganie podchwytem 5 serii po 5 powtórzeń, Hantle bez supinacji metodą : siódemkowania 3 serie . Jeden z przykładów ;).

Witamina C to bardzo kontrowersyjny temat - są badania które potwierdzają jej działanie po treningach ale ostatnio np. Jacek Bilczyński wstawił badania na temat korzystania z Witaminy C po treningu - osoby, które z niej korzystały miały mniejsze przyrosty masy beztłuszczowej, dlatego - jeśli brana z głową to wpłynie może lepiej ale nie można przesadzać bo może prowadzić też do gorszych efektów, jak korzystać to nie bezpośrednio po treningu. Podzrawiam !

Redukcja do 10-14% i dopiero potem masa ewentualnie :)