Bartlomiej Demianczuk

Witam Panie Michale. Potrzebuje pomocy w dopieciu diety do moich proporcji. Celem jest zbudowanie czystej masy miesniowej i wyciecie sylwetki. Mam 28 lat , wzrost 173cm , waga 73kg i zawartosc tluszczu w organizmie okolo 19% . Stosuje trening silowy 4-5 x w tyg. Przed kazdym treningiem rozgrzewam sie na steperze i po kazdym treningu wskakuje na stepper na 15 min tak jak Pan polecal w celu lepszej przyswajalnosci. Nie mam dosc dobrej wiedzy jak zbilansowac dzienne pokarmy do mojej osoby i ktore najlepsze odzywki wypadalo by dobrac. ( sytuacja finansowa nie gra roli) Chcialbym zainwestowac w siebie aby osiagnac ten cel. Serdecznie pozdrawiam. Bartek