piotr kornek

mam pytanko, mam juz ulozone swoje zapotrezbowanie ale zastanawie mnie jedno ile tego bialka? obecnie mam 3800kcal W560 T85 waga 84kg wzrost 176 wiek 28lat

witam chodzi mi tu dokladmie o to po jakim czasie mozna sobie pozwolic na cheat meal na masie? juz od 3miesiecy mam dopieta diete . i najlepiej w jaki dzien treningowy czy nie treningowy? i jak czesto mozna go stosowac.

mam pytanko czy wlicza sie kalorie Np.z banana i weglowodanow Max Carb ? cel masa

mam pytanko co do bialka i tluszczy na redukcji .Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3024 od tego teraz bede ucinal stopniowo kalorie i wegle lecz zastanawia mnie to ile dac Bialka i Tluszczy teraz? waga 84 wiek 28 wzrost 176