Konrad Konradd

Kolejnośc akurat chyba nie ma znaczenia ale nie wiem czy nie lepiej by ci było rozłożyć barki z nogami bo to dość duże mięsnie i robić nogi same a barki z kapturami ale wtedy dochodzi Ci jeszcze jeden dzień treningowy. A co do pytania to tak jak na początku napisałem kolejność raczej nie ma znaczenia, pozdrawiam

Przez pierwsze 2 tyg wlasnie powinno się robić trening obiegowy czyli po jednym cwiczeniu na każdą partie mięśniową a później już podzielić na partie czyli np: poniedziałek klata,biceps; wtorek przerwa; sroda plecy triceps;czwartek barki, kaptury; piątek nogi itp. aczkolwiek nie wiem czy do końca dobrze Ci radzę więc czekam na potwierdzenie tego co napisałem.

Na samym początku jak zaczynałem to 2 razy w tyg cwiczyłem klate a w reszte dni biceps czyli az 5 dni przeznaczałem na biceps pózniej zacząłem robić 2xklate, 2xbiceps i 2xtriceps w tygodniu i od jakiś 2 miesięcy cwicze codziennie ale dorzuciłem barki,plecy,nogi i mimo to że cwicze codziennie to widze efekty bo na klate na początku wakacji udało mi się podnieść 100g a jak zaczynałem to mój max wynosił jedynie jakoś 40g, więc ćwiczyłem codziennie w sumie od początku i widze efekty co prawda w bicepsie przybyło jedynie 4 cm co wychodzi 0.5cm na miesiąc ale jeśli chodzi o siłe to widze ze jest progres.