ROZKŁAD PARTII CIAŁA NA DNI TYGODNIA
Witam
Mój rozkład partii ciała na dni tygodnia wygląda następująco:
Poniedziałek: klata + tric
Środa: nogi + barki
Piątek: plecy + bic
Zazwyczaj widywałem plany gdzie nogi + barki były robione w piątek a plecy + biceps w środę. Czy taka kolejność też się sprawdzi?
Mój rozkład partii ciała na dni tygodnia wygląda następująco:
Poniedziałek: klata + tric
Środa: nogi + barki
Piątek: plecy + bic
Zazwyczaj widywałem plany gdzie nogi + barki były robione w piątek a plecy + biceps w środę. Czy taka kolejność też się sprawdzi?
691
3
dodał odpowiedź 18 września 2014 23:26
Kolejnośc akurat chyba nie ma znaczenia ale nie wiem czy nie lepiej by ci było rozłożyć barki z nogami bo to dość duże mięsnie i robić nogi same a barki z kapturami ale wtedy dochodzi Ci jeszcze jeden dzień treningowy. A co do pytania to tak jak na początku napisałem kolejność raczej nie ma znaczenia, pozdrawiam
dodał odpowiedź 19 września 2014 08:52
To już zależy od Ciebie. Kolejność nie ma znaczenia.
dodał odpowiedź 20 września 2014 00:55
Ja polecam 4 razy w tygodniu. Np: osobno: plecy, klatka(tutaj dorzuć+ brzuch), nogi(je zawsze osobno, bo to połowa ciała!), a na jednym treningu: biceps+triceps+barki. Druga opcja to: klatka+biceps, plecy+triceps, nogi(zawsze osobno!), barki+brzuch. 12-16 serii na duże partie i 9-12 serii na małe.
