Przemek S

Po treningu kierowałbym się bardziej ku białko i węglowodanom, które się szybciej przyswajają. Coś w rodzaju izolatu, białego ryżu. Nawet jak robisz trening późnym wieczorem to zjedzenie węglowodanów jest niezbędne.

Myślę, że nic się nie stanie. Dlaczego bierzesz ten antybiotyk?

Ja myślę podobnie jak Kamil C. Udaj się do specjalisty z tym, bo to jedyne co jesteśmy Ci w stanie doradzić.

Trec będzie bardziej opłacalny i ma spoko makro :)

Podoba mi się taki układ treningu. Zostaw tak jak jest i nie rób pleców z barkami. Pamiętaj 12-15 serii na duże partie i 9-12 na małe. Dobierz ćwiczenia i wklej do oceny :)

Jeśli chodzi to według mnie ma ono sens bezpośrednio po treningu siłowym, lub rano na czczo na poziomie 65%-70%(w tym przeziale najlepiej pali się tłuszcz) tętna maksymalnego przez 30-45 minut. Prze utratą mięśni uchroni Cię przede wszystkim dobra dieta i cardio o odpowiedniej intesywności - ona jest kluczowa podczas redukcji. Jeśli chodzi o BCAA to możesz je spożywać przed i po cardio :)