Przemek S

Serwis zapytaj trenera, czetelnia trec nutrition, atlas treningu siłowego, artykuły i książki Lyle Mcdonalda.

Wypij 40 gram białka bezpośrednio po treningu i potem zjedz porcję węglowodanów. Musisz to uwzględnić w twoim planie dietetycznym. Białko serwatkowe to suplement. Priorytetem jest jedzenia i dobrze zbilansowana dieta.

Masz braki w minerałach.

Możesz kupić najtańszy blender za 30-40 zł. Możesz dzięki niemu zrobić szejka z bananów, twarogu, orzechów, płatków. Poszukaj więcej przepisów w internecie.

Zacznij trenować hantlami. Wyciskanie na płasko/w skosie hantlami.

Jeśli zależy Ci na wzroście masy mięśniowej to poczytaj o diecie z nadwyżką kaloryczną. W tym celu liczysz CPM+(od 300 do 500 kcal nadwyżki). Czy wiesz jak policzyć CPM?