Przemek S

Zgłoś się do fizjoterapeuty. On powinien przygotować Ci zestaw ćwiczeń.

Możesz spróbować tej od Treca.

Policz zapotrzebowanie kaloryczne przy prawie zerowej aktywności fizycznej - wydaje mi się, że to miałoby sens, ale nie jestem pewny. Czekam na odpowiedź dyżurnego eksperta ;)

Odpowiednio zbilansowana dieta z nadwyżką kaloryczną jest podstawą. Dodatkowo na poprawę siły i wytrzymałości dobrym suplementem jest kreatyna.

Masz zodpowiedni zbilansowaną dietę? Jak trenujesz łydki? Jeśli trening i dieta jest ogarnięta, to niestety genetyka może być przeszkodą w rozwoju tej partii - z łydkami już tak jest.

Razowa, żytnia, orkiszowa. Pizze możesz sobie zrobić na spodzie z kalafiora, brokuł - poszukaj w necie.