Przemek S

Ja osobiście nie wiem. Jak nie znajdzie się ktoś kto odpowie Ci na to pytanie, to po prostu poszukaj coś w google albo na youtube i wybierz to co pokrywa sięz twoimi możliwosciami.

Dzięki Marek za radę! :)

Z tym spalaniem tłuszczu to nie jest tak dokładnie, że spala się po 30 minut. To zależy, zależy od poziomu glikogenu mięśniowego i wątrobowego. Z rana i po treningu siłowym ich poziom jest uszczuplony. Dlatego myślę, że spala się tłuszcz szybciej niż po 30 minutach. W ogóle to słyszałem o 20 minutach i o tej liczbie mówi się najwięcej. To taka umowna granica, warto się jej trzymać. Ale na pewno nie jest tak, że tłuszcz spala się po 20(czy te 30) i koniec kropka.

Możesz kupić fałdomierz - są na allegro. To pomaga ocenić poziom tkanki tłuszczowej.

Takie zajęcia to dobry pomysł :) Albo z koleżanką spróbuj się jakoś zgadać. Nikt Ci nie powie gdzie masz iść, bądź samodzielna i poszukaj sobie czegoś w okolicy :P

Napiszę oddzielnie aby było przejrzyście :) Zapisz się na jakieś zajęcia grupowe, to sztuki walki, crossfit. W grupie łatwiej o motywacje :)