Przemek S

Nigdy nie korzystałem, to co mogę polecić to cm3 od treca.

Martwy ciąg to jedno z najważniejszych ćwiczeń, ponieważ angażuje całe ciało do pracy. Jest to trudne ćwiczenie i wymaga poprawnej techniki gdyż wykonywane niepoprawnie może prowadzić do poważnych kontuzji.

Powinieneś przede wszystkim unikać mocno przetworzonych produktów, a sięgać po takie które są najbliższe swojej pierwotnej postaci. Przykładem są: Białko to chude mięsa, wołowina, ryby, jaja. Tłuszcze to olej lniany, oliwa zoliwke, orzechy, żółtka jaj. Węgle to produkty z pełnego zboża, płatki owsiane, ryże, kasze. To są przykładowe produkty na podstawie których powinieneś zbudować swoją dietę.

To jaki trening i dieta zależy od twojego celu. Wiadomo, że ciężko być jednocześnie fighterem i kulturystą, więc proponuję się ustosunkować do tego na czym Ci zależy. Trening siłowy może świetnie uzupełniać treningi muay thai. Jeśli brakuje Ci energii to prawdopodobnie jest to wina źle zbilansowanej diety. Na początek podejmij decyzję co do tego, czy chcesz po prostu traktować siłownię jako uzupełnienie muay thai, czy budować masę, redukować. Potem proszę Ci o polczenie CPM - ilość kalorii potrzebną do utrzymania wagi ciała. Jak to zrobisz to skomentuj mój post. Poniżej wkleję Ci wzór na CPM.

Możesz spróbować takie rozkładu. Wtedy dla 3000 kcal powinieneś dostarczać 1200 kcal z białka, 1200 kcal z węgli i 800 kcal z tłuszczy. Chodziło Ci o to jak to policzyć?

Oba to monohydraty. Creapure to według opisu najlepsza i najczystsza forma monohydratu wyprodukowana w Niemczech. Więc pewnie się różnią jedynie jakością.