czego unikać na diecie aby mieć kaloryfer

Siemanko, unikaj, produktów przetworzonych, słodkich napoi, śmieciowego jedzenia, nie zdrowych tłuszczy.

Witaj. Przede wszystkim w diecie redukcyjnej należy unikać nadwyżki kalorycznej to po 1. Taka dieta powinna mieć ujemny bilans kaloryczny, tylko wtedy będziemy tracić na wadzę a tzw. "kaloryfer" będzie nam się wraz z postępami w redukcji odsłaniał. Poza tym należy ograniczyć przetworzone produkty, fast foody, wszelkie słodycze itd. itp. a bazować na zdrowych i mało przetworzonych produktach takich jak: Białko (np. kurczak, indyk, ryby, wołowina, jajka, twaróg, serek wiejski i jeżeli masz w planach to odżywka białkowa), Węglowodany (np. ryż biały, brązowy, makaron pełnoziarnisty, chleb razowy, wafle ryżowe, ziemniaki, warzywa, owoce w niewielkich ilościach), Tłuszcze (np. orzechy laskowe, włoskie, ryby, olej lniany, rzepakowy, z pestek winogron, ryżowy, migdały, masło orzechowe naturalne). Oczywiście do tego ważny jest trening, który pomoże uzyskać lepszy efekt końcowy. No ale jeżeli chcesz gubić tkankę tłuszczową to dieta będzie kluczem do osiągnięcia celu. Również potrzebna będzie cierpliwość, gdyż proces utraty tkanki tłuszczowej to proces długotrwały i efekty nie będą widoczne z dnia na dzień. Także uzbrój się w cierpliwość, bądź wytrwały w diecie i powodzenia. W razie pytań odnośnie układania takiej diety czy jeżeli będziesz miał inne pytania to wal śmiało. Pozdrawiam serdecznie :)

Powinieneś przede wszystkim unikać mocno przetworzonych produktów, a sięgać po takie które są najbliższe swojej pierwotnej postaci. Przykładem są: Białko to chude mięsa, wołowina, ryby, jaja. Tłuszcze to olej lniany, oliwa zoliwke, orzechy, żółtka jaj. Węgle to produkty z pełnego zboża, płatki owsiane, ryże, kasze. To są przykładowe produkty na podstawie których powinieneś zbudować swoją dietę.