Przemek S

Jak waga przestanie spadać do obetnij kalorie o 10% albo dołóż kardio.

Jednocześnie nie zbudujesz masy mieśniowej i nie zrzucisz tłuszczu. Musisz to podzielić na okresy w którym skupisz się osobno na paleniu tłuszczu i budowie mieśni. Jak jesteś teraz zalany to zacznij od redukcji. Czyli dieta z deficytem kalorycznym i solidna ilość cardio na poziomie 65% tętna maksymalnego po treningu siłowym lub na czczo.

Odradzam parówki. Więcej tam wypełniaczy niż pełnowartościowego mięsa. NLepiej po prostu zjedz pierś z kurczaka, tuńczyk, rybę, wołowinęm jajko. Bo to są pełnowartościowe białka i produkty nieprzetworzone.

Odradzam parówki. Więcej tam wypełniaczy niż pełnowartościowego mięsa. Niby w tych od Ciebie jest 83% mięsa, ale jakiej jakości to mięso? Lepiej po prostu zjedz pierś z kurczaka, tuńczyk, rybę, wołowinęm jajko. Bo to są pełnowartościowe białka i produkty nieprzetworzone.

Twój posiłek potreningowy to porażka. Posiłek potreningowy to powinna być solidna porcja węglowodanów i pełnowartościowe białko. Coś w rodzaju ryż biały+kurczak. Jabłko nie odbuduje się zapasów glikogenu mieśniowego, a jedynie wątrobowy.

W jego suplementach są prohormony. A to gorsze niż sterydy. Czy w tym konkretnym to nie sprawdzałem, ale jest to możliwe. Dlatego radzę kupować suplementy doping free, które są dobre przebadane od TRECA.