Przemek S

Działanie jest, ale szczerze mówiąc to wszystko też zależy od firmy, genetyki. Jedni na to dobrze zareagują, a drudzy nie odczują tego...

Przy dobrze zbilansowanej diecie(to są obliczone kalorie) możesz nawet węglowodany walić na noc. Zazwyczaj jest ich wtedy znacznie mniej niż w pozostałych posiłkach. Najlepiej aby w tym posiłku było jakieś białko, które dłużej się będzie wchłaniać. Niektórzy też mają sporo tłuszczu w tym ostatnim posiłku. Kluczem jest zbilansowana dieta.

Pierwsze efekty? Przy dobrym treningu i diecie to gdzieś z 3 miesiące - podskoczy Ci waga, pewnie nabierzesz trochę masy mięśniowej. Inni to zauważyć mogą efekty gdzieś po roku nawet. To długi proces...

Mi też podoba się dieta. Tylko czy liczny się zgadzają? Pamiętaj aby kontrolować postępy. Z własnego doświadczenia wiem, że to ważne ponieważ można tracić/zyskiwać 3 rzeczy: woda, masa, tłuszcz. Co do Gainerów to zdania są podzielone, badania nie stawiają ich w dobrym świetle. Pozdro.

Rzeźba = dieta, trening za bardzo się nie różni. Może zwiększyć objętość.

Ja dodam jeszcze olej lniany, bo to źródło kwasów omega 3 w rozsądnej cenie :)