Przemek S

Zapewne problem tkwi w technice. Nie jesteśmy w stanie powiedzieć Ci co dokładnie bo tego nie widzimy. Poproś trenera na siłowni aby rzucił okiem. Martwy ciąg jest świetnym ćwiczeniem do rozwoju masy mięśniowej, ale skoro nie potrafisz go wykonać to może trenuj prostowniki grzbietu na ławce rzymskiej?

Najlepiej będzie jak skonsultujesz się z lekarzem sportowym co to ćwiczeń, obciążeń które możesz wykonywać. Pamiętaj też, że zmiana sylwetki płynie głównie z dobrej diety.

Skonsultuj się z lekarzem.

Na masie są już większe ciężary i myślę, że te 90 sekund wystarczy. To w zasadzie zależy od twojego ciała, musisz próbować i dopasować optymalny dla Ciebie czas. To zależy od objętości treningu, ciężaru.

Siła ciosu to głównie technika i waga. Wyprowadzając cios poprawnie technicznie wykręcasz nogę tak aby uderzyć całym ciałem, a nie tylko ręką.

Opuść sobie takie produkty dla własnego dobra. Lepiej zainwestuj kasę w dietę.