Przemek S

To może być genetyka :(

Refeed day to nie cheat meal - pamiętaj. Jest to dzień w którym podkręcasz spożycie węgli i tłuszczy na rzecz białka. Tego dnia jesz tyle kalorii ile potrzebujesz do utrzymania wagi i zmienaisz proporcje makro. Raz na dwa tygodnie, jeśli jesteś poniżej 15% tkanki tłuszczowej jest to dobre rozwiazanie.

Ćwiczenia powinny być ułożone tak, że wykonujemy to co zabiera najwięcej energii na początku. Chyba, że stosujemy zasadę wstępnego zmęczenia. W tym wypadku dałbym martwy ciąg na początek treningu pleców.

To za duży deficyt. Lepiej dokręć cardio. Ciężko jest przekroczyć barierę 8% bf dla ciała - to nienaturalne.

Może dostała się wilgoć, czy coś takiego i się popsuło.

Możesz dodać.