Zadaj pytanie

Dawid B

Dawid B
ranking
259
pytania
0
komentarze
0
odpowiedzi
7

Treści:

dodał odpowiedź 9 lipca 2014 22:20

kreatynę i białko możesz brać razem lub kreatynę i gainer , wybór należy do Ciebie, nie musisz stosować żadnej przerwy. kreatyę możesz brać okrągły rok jeżeli bierzesz w okresi okołotreningowym . Białko zawsze można brać tylko w ilości nie przekraczającej 30% całego Twojego zapotrzebowania na białko . Z gainerem nie przesadź jeśli jesteś endomorfikiem bo się zalejesz tłuszczem

dodał odpowiedź 9 lipca 2014 22:12

kolega pewnie stara się dostać do szkoły mundurowej a tam 5 powtórzeń nie wystarczy . Suplement jaki Cię wspomoże to na pewo kreatyna. Polecam Ci trening co drugi dzień po 5serii , znajdz najsłabszą fazę swojego ruchu i staraj się ją wzmocnić , rób powtórzenia tylko siłowe bez zbędnych ruchów ciałem , powodzenia

dodał odpowiedź 9 lipca 2014 22:07

porównujesz takie same suplemety a mianowicie jabłczan kreatyny , przetestuj jeden i drugi bo tak naprawdę nikt nie jest w stanie Ci powiedzieć co lepiej na Ciebie zadziała pzdr.

dodał odpowiedź 9 lipca 2014 22:02

BCAA na masie to podwójne wydawanie kasy , lepiej zainwestować w dobre białko , które na pewno będzie lepszym rozwiązaiem a jeśli kupisz naprawdę dobre to będzie bogate te aminokwasy. Zajmij się dietką dobrą jak napisał kolega bo kalorii trochę musisz jesć jak trenujesz 5x w tygodniu :D

dodał odpowiedź 9 lipca 2014 21:54

i jeść .

dodał odpowiedź 9 lipca 2014 21:38

ze swojego starego planu na wyskok pamiętam jeszcze ćwiczenie o nazwie ,,krzesełko,, polega na oparciu się plecami np. o ścianę ze zgiętymi nogami w kolanach z zachowaniem kąta 90stopni i wytrzymaniu w tej pozycji jak najdłużej, buduje ono niezwykłą wytrzymałość oraz siłę całych mięśni nóg , wytrzymaj w takiej pozycji kilka minut dziennie 3-4x w tygodniu a nie pożałujesz . Bieganie bym wyrzucił , reszta super , 3-4 x w tygodniu wystarczy :D

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie