Jaki suplement na większą liczbę podciągnieć na drążku ?

Kup sobie lepiej gumę do crossfitu i z nią trenuj. Ew. podskakuj z ziemi do drążka i pooowoli się opuszczaj. I tak kilka powtórzeń po kilka serii.

Aha, taka guma kosztuje bardzo mało - na pewno mniej niż suple co mało ci pomogą.

Po prostu zacznij się podciągac 2 razy w tygodniu nachwytem do pełnego wyprostu rąk, na początku możesz nawet wykonywać 5x1 podciągnięcie, ja też miałem taki problem, ale w półtorej miesiąca doszedłem do 5 podciągnieć z pełnym wyprostem rąk. Ewentualnie jeżeli juz nie masz siły sie podciagnac, podciagnij sie z podskokiem i jak juz bedziesz na górze to przytrzymaj chwile i zacznij sie bardzo powoli odpuszczac.

kolega pewnie stara się dostać do szkoły mundurowej a tam 5 powtórzeń nie wystarczy . Suplement jaki Cię wspomoże to na pewo kreatyna. Polecam Ci trening co drugi dzień po 5serii , znajdz najsłabszą fazę swojego ruchu i staraj się ją wzmocnić , rób powtórzenia tylko siłowe bez zbędnych ruchów ciałem , powodzenia