Christian Tarulli

Każdy organizm reaguje inaczej. Jeden po tygodniowej przerwie od picia kofeiny będzie dostrzegał mega różnice. Następna osoba nie będzie sobie wyobrażała treningu bez odstawienia kofeiny/ przedtreningowki.

Warto, również dodać aby czas pomiędzy posiłkami nie był większy niż 3h :)

Tłuszcze dzielimy na nasycone i nienasycone. Nienasycone znajdują się np. W orzechach, awokado. Nasycone to śmietana, tłuste mleko itd. Jeśli masz ochotę coś podejść między posiłkami mogą to być np. Owoce lub właśnie orzechy :)

Pierś z kurczaka/indyka. Jajka, twaróg np. Poltlusty, orzechy itd..

Spokojnie nie przetrenujesz się :) regeneracja kolo 2-3dni zależy od treningu, odżywiania, snu...

Ta odżywka jak sam pewnie wiesz:regeneruje, odżywia itd. Czy warto ją brać przed każdym treningiem? Może zacznijmy od tego jaki czas dzieli Cię pomiędzy jednym a drugim treningiem