Regeneracja bicepsów i tricepsów.
Trenuję systemem:
Poniedziałek: Klata + Triceps
Środa: Plecy + Biceps
Piątek:Nogi + Barki
Sobota: Biceps + Triceps(superserie)
Czy przy takim treningu ramiona nie będą przetrenowane? Ile trwa regeneracja bicepsów i tricepsów?
Poniedziałek: Klata + Triceps
Środa: Plecy + Biceps
Piątek:Nogi + Barki
Sobota: Biceps + Triceps(superserie)
Czy przy takim treningu ramiona nie będą przetrenowane? Ile trwa regeneracja bicepsów i tricepsów?
1335
3
dodał odpowiedź 4 listopada 2015 23:16
Spokojnie nie przetrenujesz się :) regeneracja kolo 2-3dni zależy od treningu, odżywiania, snu...
dodał odpowiedź 5 listopada 2015 15:46
To zależy od ilości wykonywanych serii. Ile robisz?
dodał odpowiedź 7 grudnia 2015 20:22
moim zdaniem za duzo. czesto wlasnie jest tak ze lapki nie rosan bo sa przetrenowywane. zobacz na swoj trening sobota biceps triceps i to w superseriach a w poniedzialek juz triceps.... myslisz ze po jednym konkretnym dniu ten triceps jest zregenerowany i w pelni gotowy do nowego treningu ?
ja bym Ci polecil trening raz w tygodniu o duzej intensywnosci doslownie 25 minut w superseriach. to male miesnie.
ja osobiscie tak robie na ramiona i naprawde co 3/4 tygodnie cos tam dokladam delikatnie bo widze ze moge.
