Christian Tarulli

Tylko po co chcesz jeść tą galartkę? Może przyżadzać sobie o wiele smaczniejsze "podwieczorki" niż garatka z coli zero. Przykładowo: Serek grecki+suszone banany+tarta czekolada i wiele wiele innych kombinacji.

jeżeli jadasz warzywa gdzie jest tych węgli sporo - np kukurydza, czy fasola to wliczaj, jeżeli tych węgli jest 2-5g/100g nie ma sensu. 5-6 posilków to optymalna liczba.

Oczywiscie teraz tez mozesz zaczac od 30kg i np. na nastepnej serii juz przejsc na 40kg i w kolejnej na 50kg :) wszystko zalezy od Twojej sily, pamietaj rowniez o zachowaniu techniki to tez jest bardzo istotne. pozdrawiam

Sory za podwójny komentarz, odnośnie treningu możesz wykonywać trening stricte silowy a pozniej zrobić od 30-40min trening kardio na bieżni bądź orbitreku. Staraj się mieć odpowiednie tętno dla siebie na spalane tkanki tłuszczowej. Możesz rowniez zaopatrzyć sie w spalacz tkanki tłuszczowej z pewności przyspieszy spalanie tkanki.

Lepiej zjeść od razu po treningu, ale jesli wyrobisz sie w 20-30min myslę, że nie bedzie problemu. Pamietaj rownież o pelnowartosciowym posilku.

Tak, jest to dobra kreatyna. Osobiście wolę jabłczan od mono ale to też jest już kwestia indywidualna. Zawsze mozesz sprawdzić jabłczan a po jakimś czasie mono :)