Christian Tarulli

Aby ułożyć dietę musisz dokładnie wyliczyć białko,węglowodany,tłuszcze. Dobrym program do wyliczenia kalorii jest np. potreningu.pl w łatwy sposób mozesz wyliczyc swoje dzienne zapotrzebowanie. Co do pokusy podjadania staraj się spożywać posiłki miedzy co 2-3h rób je mniejsze a z pewnością będzie łatwiej je zjeść w pracy bądz przed. Wracajać do diety całkowicie wywal niezdrowe jedzenie. Pozdrawiam. Dzieki temu szybko podolasz ulozeniu diety https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI

Nie ma czegoś takiego jak poszerzenie klatki , bo to zależy od układu kostnego , a w szczególności rozłożenia obojczyków. Trening zmieniasz albo na zupełnie inny albo dodajesz inne nowe ćwiczenia tym samym usuwasz niektóre stare. W czasie tych 6-8 tyg mozesz zmieniać ilość powtórzeń, obciążenia itd.

Witaj, rzezbe jak i mase robisz tak długa aż uzyskasz efekt który Cie zadowala.. Nie, spalacz tłuszczu nie spali Ci miesni jak sama nazwa mówi sam tłuszcz...

Trener personalny np. http://jatomifitness.pl/pl/trener-personalny/bart%C5%82omiej-chybowski lub z trec team https://www.facebook.com/JABI.Adam?fref=ts

Jeśli na parę dni to może to być przerwa od treningów, dobrze Ci to zrobi. A co do diety możesz jeść np. wafle ryzowe, tunczyk w puszcze....

Zakwasy nie są żadnym wyznacznikiem, jednak powinieneś na drugi dzień czuć trenowany wcześniej mięsień (mikrourazy). Rób tak jak podpowiada Ci organizm, sam powinieneś wyczuć liczbę powtórzeń. Ja zawszę dobieram tak ciężar by zrobić zamierzoną liczbę powtórzeń, bez zapasu, ewentualnie z pomocą partnera.