trenig na poszerzenie klatki piersiowej
jakie cwiczenia na poszerzenia chociaz o 3-5 cm klatki piersiowej czy to nie zalezy od trenigu a od diety...
i pytanie bo Dyżurny Ekspert doradził zeby co 6-8tygodni zmieniać układ cwiczen czyli wsytarczy zmienić kolejność czy coś wyrzucić i coś dodać??
'
i pytanie bo Dyżurny Ekspert doradził zeby co 6-8tygodni zmieniać układ cwiczen czyli wsytarczy zmienić kolejność czy coś wyrzucić i coś dodać??
'
1423
2
dodał odpowiedź 22 lipca 2014 14:51
Nie ma czegoś takiego jak poszerzenie klatki , bo to zależy od układu kostnego , a w szczególności rozłożenia obojczyków. Trening zmieniasz albo na zupełnie inny albo dodajesz inne nowe ćwiczenia tym samym usuwasz niektóre stare. W czasie tych 6-8 tyg mozesz zmieniać ilość powtórzeń, obciążenia itd.
dodał odpowiedź 22 lipca 2014 15:43
Witaj,
Franek miał namyśli szersze mięśnie klatki piersiowej a nie samo rozstawienie klatki. Można to poprawić przed ćwiczenia rozciągające : wszelkie rozpiętki, ćwiczenia na bramie. Możesz także zamienić sztangę na hantle. Jeśli chodzi o zmianę układu to np. zmieniać dzień w którym ćwiczysz, zamieniać ćwiczenia,rotować seriami,powtórzeniami czy ciężarem. Pozdrawiam
