Christian Tarulli

Jeżeli tak bardzo przejmujesz się wagą odpuść sobie cheat day...

Wszystko zależy od Ciebie. Możesz robić trening np. FBW lub trening dzielony typu pon: klatka+biceps+przedramie sroda: plecy+triceps czwartek: plecy+barki+kaptury.

Trening powinieneś zawsze robić mocny :). Co do zakwasów a mikrourazów jest to zupełnie co innego. Tzw. po treningowy ból mięśni może trwać od 2 do 5 dni. Pamiętaj o regeneracji i diecie te dwa czynniki są bardzo istotne. Pozdrawiam

Jeżeli mięsień jest bardziej wytrzymały możesz wykonywać cwiczenia z wiekszym cieżarem co sprawi, że miesień będzie wytrzymaly i silny :)

Staraj się pić od 3 do 4l dziennie oczywiście w mniejszych ilościach i często po 250ml.

1-2 razy jest optymalnie :)