Christian Tarulli

Odpowiedz na to pytani nie będzie jednoznaczna. Jest wiele metod treningowych. Wszystko jest zależne od Twojego planu. Od 3x w tyg po 5 treningów tygodniowy. A jaki jest Twój obecny plan?

Do pleców podciąganie np. W formie rozgrzewki i dodałbym jeszcze ćwiczenie na tył barków.

Wróć z micha i trenuj dalej :)

Nie każdy ma predyspozycje do rozwijanie klatki. Klatkę możesz mieć nabitą lecz właśnie będzie problem z jej poszerzeniem. Zwiększaj ciężary, polecam, również "21" na bramie.

Oczywiście pamiętaj, że białko np. Z kotlecików sojowych jest gorzej przyswajalne-pochodzenia roślinne.

Domowy gainer? Prędzej http://trec.shopgate.com/item/31343437 .