Christian Tarulli
Treści:
Jest wiele kalkulatorów np. potreningu.pl wypelniasz informacje o sobie i wyskakuje Ci ile masz spozywać bialka/weglowodanow/tluszczy. Lub skorzystaj z tego filmiku i postaraj sie wyliczyc sam zapotrzebowania pozyskujac informacje z tego filmiku https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI
Białko to uzupełnienie diety. Lepiej jesli zjesz wartosciowy posilek a białko bedzie to jedynie uzupelnienia białka lecz oczywiscie nie w 100% o tym musisz pamietac. Tutaj masz przykladowe bialko na noc TREC Night Protein Blend.
Myślę, że w waszym przypadku najlepiej jeśli początkowo zastosujecie trening na basenie pływanie również ujędrnia i wyszczupla sylwetkę.
Dodaj je do treningu pleców.
Rośniesz gdy sie regenerujesz. Zostaw te dni na regeneracje. Pilnuj diety a na pewno zobaczysz efekty. pozdrawiam
Witaj, ja proponuję stopniowo obcinac powiedzmy -200kcal co tydzien az do 2600kcal. Co do suplementow mozesz oczywiscie brac białko jesli masz braki w diecie i oczywiscie bialko np trec whey protein 100, antykatabolik np. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_HMB_formula_caps-opis592.html i spalacz oczywiscie tez mozesz uzywać aby zwiekszyc temp. ciala podczas treningu co za tym idzie wieksze spalania tłuszczu. pozdrawiam
