Christian Tarulli

Cześć, trening crossfit to bardzo dobry wybór na redukcji. Oczywiście pamiętaj również o regeracji. Po pewnym czasie z pewnościa zaobserwujesz jak Twoje ciało reaguje na rżne bodźce wiec mozliwe, że bedziesz musiał coś dodać, odjąć z diety. pozdrawiam

Zawsze waż przed ugotowanie, po ugotowaniu produkt nasiąka wodą, logiczne. To samo oczywiście tyczy się makaronów, płatków owsianych itd. pozdrawiam

Przed treningiem staraj się zjeść posiłek bogaty w węglowodany, tym bardziej jeśli wykonujesz trening rano musisz dostarczyć organizmowi wystarczajaco energii na poczatek dnia jak i na wyczerpujacy trening. Posiłek po treningowy przedewszystkim musi się składać z węglowodanów oraz źródła białka. Pozdrawiam

Jest to tez uwarunkowane jakim cieżarem robisz trening. Pamiętaj aby w pierwszych seriach cwiczen tak dobierac ciezar abys mial 70% sił wykorzystanych a w ostatnich seriach ostatnie powtórzenie przychodzilo z duzym trudem.

Witaj to zależy od Ciebie ale ja proponowałbym bym rano bądz rozbić to na 2 części i przyjmować go rownież wieczorem. Miedzy posiłkami nie bedziesz odczuwał głodu jesli kalorie w Twojej diecie beda sie zgadzac. Dobry gainer jest rowniez od Treca przkladowo: TREC Mass XXL 4800g

Witaj jeśli trenujesz ta sama partie mieśniową 2 razy w tyg mozesz zmieniac swój plan. Mianowicie jesli podczas 1 treningu klatki wykonywales skok górny na drugim treningu zrób skok dolny. Taka zasada tyczy się każdej partii mieśniowej. Oczywiscie mozesz je tez podzielic na cieższe czyli wyciskania i lzejsze np. przenoszenie hantli itd.