Christian Tarulli

Witaj, przede wszystkim podaj swój staż treningowy. Jeśli nie przekracza on 6miesiecy nie masz co katować tej same partii miesni dwoma treningami tygodniowo. Tutaj masz artykuł odnośnie przetrenowania i jego następstwa. http://isilownia24.pl/jak-uniknac-przetrenowania/

Jeśli juz bedziesz zaczynał masować to myśle, że mozesz zrobić przerwe.

Omijaj fast food, wszystkie niezdrowe rzeczy typu cola, chipsy itd. Czystą masę na samym jedzeniu będzie Ci bardzzooo cięzko zrobić :) zacznij od zrobienia diety pod siebie.

Dodam od siebie, że wolę trenować biceps razem z klatka, ponieważ przy plecach również pracuje biceps co przekłada się pozniej na gorsze wyniki podczas trenowania bicepsa. Dodaj jeszcze jeden trening brzucha.

Jasne, jest możliwa wszystko zależy od Twojego zaangażowania i chęcie. Pamiętaj o diecie z deficytem kalorycznym i treningu cardio. Nie zaniedbuj tych 2 spraw.

Witaj na początku swojej przygody skup się na prawidlowej i dobrze zbilansowanej diecie, i poprawnej technice wykonywania ćwiczeń. Odżywki typu gainer, białko to tylko dopełnienie w diecie.