Christian Tarulli

Zgadzam sie w 100% z Gracjanem co do odzywek. Przy Twojej wadze na prawdę nie bedzie ciężko jeść nadwyżkę kaloryczna. Co do ochrony stawów, polecam 4flex lub cos podobnego. Wszystkie te specyfiki mają identyczne działanie. Co do dawkowanie zgodnie z informacja na pudełku. Pozdrawiam

Nie przyniesie to nic dobrego. Postaraj się dostarczać białko w dni treningowe, ponieważ dieta, regeracja jest odpowiednia za efekty :)

Oczywiście jeśli ćwiczysz bicepsy sztangą to rownież zakładaj pas :)

Tak, jest okey. Jeśli ucięte 200kcal nie wystarczy będziesz musiał uciąć o następne 100kcal itd. pozdrawiam

Po pierwsze wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Staraj się jeść, tak aby zapotrzebowanie było uzupełnione. Jajka to nie jedyne źródło białka, staraj się jeść wiecej piersi z kurczaka zamiast kotletów :). Ryż to też nie jedyne źródło węglowodanów jest jeszcze kasza, ryż brązowy itd. Zainwestuj w gainer to dobra sprawa jeśli nie mozesz przytyć :)

Ile ludzi tyle opinii. Wszystko z umiarem, jeśli masz brak w diecie w białko to jesz białko jesli w węglowodany to carbo :)