Kuba Piliszko
Treści:
Proszę o pomoc!Mam 14lat,164cm wzrostu i waze 60kg.Chciałbym się wyrzezbic lecz tak aby moja masa ciała nie spadła.
Siemanko mam mala prosbe niewiem jak cwiczyc brzuch i ile razy w tygodniu..Mam 14lat i nie mam zadnego sprzetu do cwiczen.
Pozdrawiam i z góry dzieki.
SIEMKA. Zgory dzieki..
Cos o mnie-
Plec-ME.
Wiek-14lat
Waga-48kg
Wzrost-158cm
MOJE ZAPOTRZEBOWANIE--
Kalorie 1715.11
Węglowodany 55% 943.31kcal = 235.83gram
Białko 15%% 257.27kcal = 64.32gram
Tluszcz 30% 514.53kcal = 57.17gram
MOIM CELEM JEST ZDOBYCIE JAK NAJWIECEJ MASY SUCHEJ...
Dzień dobry pisze tu,ponieważ mam maly problem a także jaestem fanem pana.Ten prolem widnieje w moim wieku nie wiem czy w wieku 14lat moge zacząć ćwiczyć.Jeżeli Tak to jak i ile razy w tygodniu?
Pozdrawiam
