POMOZECIE ULOZYC DIETE?!?!
SIEMKA. Zgory dzieki..
Cos o mnie-
Plec-ME.
Wiek-14lat
Waga-48kg
Wzrost-158cm
MOJE ZAPOTRZEBOWANIE--
Kalorie 1715.11
Węglowodany 55% 943.31kcal = 235.83gram
Białko 15%% 257.27kcal = 64.32gram
Tluszcz 30% 514.53kcal = 57.17gram
MOIM CELEM JEST ZDOBYCIE JAK NAJWIECEJ MASY SUCHEJ...
Cos o mnie-
Plec-ME.
Wiek-14lat
Waga-48kg
Wzrost-158cm
MOJE ZAPOTRZEBOWANIE--
Kalorie 1715.11
Węglowodany 55% 943.31kcal = 235.83gram
Białko 15%% 257.27kcal = 64.32gram
Tluszcz 30% 514.53kcal = 57.17gram
MOIM CELEM JEST ZDOBYCIE JAK NAJWIECEJ MASY SUCHEJ...
715
4
dodał odpowiedź 28 czerwca 2014 20:16
POTRZEBUJECIE WIECEJ INFORMACJI ABY MI POMOC.??..PIZCIE W KOMENTARZACH!!
dodał odpowiedź 28 czerwca 2014 20:39
skup sie na treningu i dostarczeniu ilosci kalorii ile potrzebujesz . Tyle kalorii to nie jest problem wbic w przeciagu calego dnia nawet bedac w tw wieku. :)
dodał odpowiedź 28 czerwca 2014 20:40
pamietaj by zbytnio nie obciażać stawów jestes jeszcze mlody , rozwijasz sie . Musisz uwazac by nie nabawic sie kontuzji.
dodał odpowiedź 29 czerwca 2014 08:58
A mozecie napisac tak ogolnie co moge jesc (aby zdrowo) i ile razy na dzien
