Karol Szefer

Siema, ja osobiście robię FBW na masie i miałem podobny problem do twojego przedtem. Muszę przyznać że aktualnie na FBW czuje napięcie mięśni i pokonałem stagnację. Jest spoko, mogę Ci osobiście polecić :) http://www.silownia24.info/fbw_full_body_workout.php AKTUALNIE ROBIE 2 ZESTAWY I MI SIĘ BARDZO PODOBA :D POZDROOOO

Siemaaa :D na tył barku spróbuj wyciskanie sztangi zza pleców, oraz unoszenie sztangielek w opadzie tułowia :) pozdroooo

Siema, zwiększ liczbe dni w których ćwiczysz nogi np do 2. I rób Przysiady, wciskanie na suwnicy, skłony z sztangą na karku "dzień dobry", i wykrokii :) To mogę Ci polecić :)

Siema, trudno powiedzieć co lepsze bo każdy sam powinien wiedzieć co dla niego dobre, aczkolwiek FBW to trening ogólnorozwojowy wiec jest lajtowy a split to trochę cięższy trening, ja się w nim lepiej odnajduję i mogę Go polecić :)

na tylni akton barku o którym mówisz jak mniemam, spróbuj wyciskanie sztangi zza pleców. POZDROO

jak na moje ekto