Kamil Formicki
Treści:
Wszystko jest podawane przed jaką kolwiek obróbką. Większość produktów po ugotowaniu zyskuje na masie gdyż wchłania wodę.
spożycie większej ilości białka rano sprawia uczucie sytości i mniej nam się chce jeść w ciągu dnia. Zadbaj o ujemny bilans kaloryczny.postaw też na warzywa w diecie oraz owoce jako przekąski miedzy posiłkami. Odstaw Słodycze. Zacznij uprawiać aktywność fizyczną wedle swoich możliwości.
na początku przygody z siłownią suplementy są zbędne. dobre efekty są bez nich a jeszcze jak ma się odpowiednią dietę to jest dobrze.
No tak jak kolega tu pisze. Skup się na diecie i ćwiczeniach kreatynę powinno przyjmować się gdy ma się już pewien starz z ćwiczeniami na siłowni. Jedni mówią że po roku drudzy że po pół roku już można kreatynę przyjmować. Na początku efekty są bardzo dobre bez kreayny. a gdy ma się jeszcze dobrą dietę to cud malina.
No nie powinno się wyrzucać z diety ale są tłuczące dosyć z tego co mi wiadomo.
ma sporo węglowodanów. Jeśli jesteś na redukcji to go unikaj. Jeśli zaś nie to staraj się zjadać tylko ten brązowy makaron.
