Kamil Formicki

8-14 powtórzeń.

to od tych słodyczy. unikaj ich bo gromadzą wodę.

na początek dieta z deficytem kalorycznym. i tradycyjne spięcia brzucha, przyciaganie nóg do brody w zwisie na drążku. 3-4 serie po 15-25 powtórzeń.

za mało kcal masz na początek. od podstawowego bilansu kalorycznego obcina się z 300 kcal a nie schodzi od razu do 1500 kcal.

napisz do Czarnego Furiata.

nie przeszkadza ci wcale w tyciu. wręcz przeciwnie. wzmaga apetyt i czytałem gdzieś że pomaga w trawieniu.