Zadaj pytanie

Kamil Formicki

Kamil Formicki
ranking
4
pytania
27
komentarze
558
odpowiedzi
3003
odznaki Atleta brązowy Ekspert złoty Komentator złoty Rekordzista brązowy Zawodnik miesiąca brązowy

Treści:

dodał odpowiedź 17 stycznia 2015 10:11

w szkole masz siedzący tryb głównie. a po lekcjach oprócz treningów jaki masz tryb? po treningu siedzisz w domu robisz jakieś cardio czy coś?

dodał odpowiedź 16 stycznia 2015 20:07

możesz też napisać do Czarnego Furiata na fb on układa bardzo dobre diety które wcale nie są drogie zarówno w przygotowaniu jak i cena kupna tej diety. Układa też dobre plany treningowe.

dodał odpowiedź 16 stycznia 2015 19:50

Tauryna głównie ma za zadanie ciebie pobudzić.

dodał odpowiedź 16 stycznia 2015 19:23

Musisz zadbać o odpowiednio zbilansowaną dietę z deficytem kalorycznym

dodał odpowiedź 16 stycznia 2015 18:54

Na początek opblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od niego 300-500 kcal. i ułóż odpowiednio zbilansowana dietę dbając w niej o wszystkie makro i mikroskładniki. ćwiczenia cardio wykonuj na czczo lub bezpośrednio po treningu siłowym. Spalacz możesz dodać w końcowym okresie redukcji. Cardio rób 3-4 razy w tygodniu w dni wolne od treningu dodaj interwały. Możesz zakupić BcAA by zmniejszyć spalanie mięśni. I ta rozpiska twojich posiłków jest kompletnie bez sensu. Musisz zadbać o odpowiednie jej zbilansowanie. 30% białka, 20% tluszczy i 50% węglowodanów.

dodał odpowiedź 16 stycznia 2015 18:51

możesz zjeść wysokobiałkowe ciastka owsiane jako posiłek przed treningowy. Sam je w domu możesz upiec i są naprawdę wartościowe i pyszne.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie