Kamil Formicki
Treści:
w szkole masz siedzący tryb głównie. a po lekcjach oprócz treningów jaki masz tryb? po treningu siedzisz w domu robisz jakieś cardio czy coś?
możesz też napisać do Czarnego Furiata na fb on układa bardzo dobre diety które wcale nie są drogie zarówno w przygotowaniu jak i cena kupna tej diety. Układa też dobre plany treningowe.
Tauryna głównie ma za zadanie ciebie pobudzić.
Musisz zadbać o odpowiednio zbilansowaną dietę z deficytem kalorycznym
Na początek opblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od niego 300-500 kcal. i ułóż odpowiednio zbilansowana dietę dbając w niej o wszystkie makro i mikroskładniki. ćwiczenia cardio wykonuj na czczo lub bezpośrednio po treningu siłowym. Spalacz możesz dodać w końcowym okresie redukcji. Cardio rób 3-4 razy w tygodniu w dni wolne od treningu dodaj interwały. Możesz zakupić BcAA by zmniejszyć spalanie mięśni. I ta rozpiska twojich posiłków jest kompletnie bez sensu. Musisz zadbać o odpowiednie jej zbilansowanie. 30% białka, 20% tluszczy i 50% węglowodanów.
możesz zjeść wysokobiałkowe ciastka owsiane jako posiłek przed treningowy. Sam je w domu możesz upiec i są naprawdę wartościowe i pyszne.