Kamil Formicki

nie ma spadków po zakończeniu cyklu kreatynowego.

cm3 lub jakies dowolne mono.

by nabrać masy mięśniowej potrzebujesz odpowiednio zbilansowanej diety z nadwyżką 300-500 kcal. Musisz najpierw obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. powinieneś jeść 5-6 dobrze zbilansowanych posiłków średnio co 3 godziny. Rozłożenie makroskładników to: białko 30%, węglowodany 50% i tłuszcze 20%. Stawiaj na produkty nie przetworzone. Przy układaniu posiłków warto skorzystać z tej strony: http://www.fitwit.pl/witadieta co do robienia siły odpowiednim treningiem bedzie 5x5

prawdopodobnie naderwałeś mieścień. daj mu kilka dni na regenerację.

cardio spala tłuszcz. a stosowanie spalacza tłuszczu tylko jest na redukcji i to w końcowym jej okresie. wiec cardio musisz robić. i jest to dobry spalacz.

kreatyne pij 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu. stosowanie jej na czczo nie ma sensu. białko bierz bezpośrednio po treningu i tam gdzie masz braki na nie.