Kamil Formicki

możesz też łączyć małe partie z dużymi podczas jednego treningu. lecz na początku przygody z siłownią polecił bym ci przez jakiś czas ogólno rozwojówkę.

te proporcje są mniej więcej podane. oczywiście z węglowodanów można obcinać na rzecz tłuszczy.

nie ma za co:D polecam się na przyszłosć

owoc ( jabłko, banan) zjedzone bezpośrednio po treningu odbudują w bardzo szybkim tempie glikogen utracony podczas treningu. A kilkanaście, kilkadziesiąt minut po treningu zjedz coś pełnowartościowego.

na kolacje najlepiej coś co się długo wchłania np. twaróg.

ja od brania witamin od Trec robię co jakiś czas przerwę by nie mieć nadmiaru witamin w organizmie. Gdy przyjmuję je ciągle + do tego dochodzą witaminy w jedzenia.