Kamil Formicki

spróbuj tak jak mówisz. Mrożone jedzenie zachowuje wszystkie swoje makroskładniki. Ale by takie obiady mrożone utrzymać może jakieś chemii używali.

https://pl-pl.facebook.com/czarnyakafuriat tu masz link do jego fb. Tak jest to raper. Ale z dobre 15 lat ćwiczy na siłowni. I się bardzo na tym zna jego diety są tanie i działają cuda. Popatrz też na zdjęcia jego podopiecznych jakie nieraz na fb wyrywkowo wrzuca.

gdyż raczej nikt tutaj w stanie nie jest ułożyć odpowiednią dietę dla ciebie. Jeśli chcesz możesz zainwestować w profesjonalistów. ja ci polecam Czarnego Furiata jest naprawdę profesjonalistą a jego diety przynoszą niesłychane efekty.

stosuj po treningu areobowym w twoim przypadku muay thai oraz przed treningiem siłowym tym zaraz po przebudzeniu. Myślę że przed tym treningiem muay thai nie zaszkodziła by porcja BCAA też.

dokup sobie drugą hantelkę lub 2 takie same hantelki byś mógł na nie zakładać talerze z obciążeniem. i obciążenie przydało by sie dokupić. i jakaś ławeczka taka byś mógł na skosie ćwiczyć.

no na początku redukcji waga szybko idzie w dół to może dlatego.