Pomoze mi ktos ulizyc diete ?
Witam, mam 13 lat, 159cm wzrostu i waze 43kg. Cwicze na silowni juz pól roku i potrzebuje diety, i do tego jeszcze odzywka bialkowa :). Lecz nie potrafie są ulozyc tej diety czy moglby mi ktoś w tym pomoc ?
1656
5
dodał odpowiedź 20 lutego 2015 10:10
Odżywkę białkową stosuje się w celu uzupełnienia braków na białko w diecie. Polecam jak już coś Whey 100. Co do diety to musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. I pod nie ułożyć odpowiednią dietę ( makrosy: 50% węglowodany, białko 30%, tłuszcze 20%) tak rozłóż makroskładniki. I podziel je na 4-5 posiłków. Gdyż tyle powinno się jeść ich dziennie średnio co 3 godziny. Zrób sobie jakąś rozpiskę posiłków i wrzuć ją tutaj a my powiemy co w niej zmienić.
dodał komentarz 20 lutego 2015 10:34
Okej ;-) Wielkie Dzięki :-)
dodał komentarz 20 lutego 2015 10:39
gdyż raczej nikt tutaj w stanie nie jest ułożyć odpowiednią dietę dla ciebie. Jeśli chcesz możesz zainwestować w profesjonalistów. ja ci polecam Czarnego Furiata jest naprawdę profesjonalistą a jego diety przynoszą niesłychane efekty.
dodał komentarz 20 lutego 2015 11:06
Wpisałem na Fb Czarny Furiat i to muzyk jest przecież :-D
On pomiże mi ustalić odpowiednią dietę ? :-D
dodał komentarz 20 lutego 2015 17:26
https://pl-pl.facebook.com/czarnyakafuriat tu masz link do jego fb. Tak jest to raper. Ale z dobre 15 lat ćwiczy na siłowni. I się bardzo na tym zna jego diety są tanie i działają cuda. Popatrz też na zdjęcia jego podopiecznych jakie nieraz na fb wyrywkowo wrzuca.
