Kamil Formicki

6-8 tygodni. jednak mozesz tez cały czas brać kreatynę. ierz ja tylko około treningowo. 1g na 10kg masy ciała najlepiej.

tak ma sens. jeśli masz tylko worek, rękawice, i zapał do treningu czemu nie. ogladaj filmiki z trec. strefa sztuk walki tam idzie się nauczyć techniki poszczególnych ciosów.

tak białka roślinne są gorzej przysfajalne niż zwierzęce. hmm z pokarmów mięsnych nie dasz rady jakoś podciagnać?

na tej stronie mozęsz zobaczyć ile czego ma jaki produkt: http://www.fitwit.pl/witadieta.

tak serek wiejski doskonale się nadaje do diety. zawiera mało kcal. a sporo białka.

żadnych suplementów nie kupuj. przygodę z siłownia zacznij od treningu FBW poczytaj sobie na internecie o nim it am masz gotowe plany treningowe też. przykłądaj sie do techniki. i do diety.