Kamil Formicki

stosuj go tyle czasu ile będziesz miał braki na kcal w diecie.

to nie jest za dużo. musisz pamietać o odpowiedniej regeneracji oraz dobrze zbilansowanej diecie.

tak zbyd intensywne treningi i zbyt mało czasu na regeneracje oraz zła dieta prowadzą do przetrenowania i braku progresu.

na pewno masz dobrze obliczone zapotrzebowanie kaloryczne? bo przy takiej aktywności fizycznej na moje oko 2600 kcal to mało.

teoretycznie niszczy nasze mięśnie. Jednak gdy pijemy alkohol raz na jakiś czas i to w niewielkich ilościach to działa on zdrowotnie na nasz organizm, oczyszcza nerki, poszerza naczynia krwionośne.

ostatni posiłek powinieneś jeść minimum 1 godzinę przed kładzeniem się spać. bo jeśli zjesz go bezpośrednio przed spaniem to nie dasz organizmowi pełnej regeneracji bo będzie on się zajmował trawieniem tego pokarmu.