Kamil Formicki

ogulnie uznając jest to dobra kolacja.

w utracie wagi najważniejsza jest dieta z deficytem kalorycznym

polecam ci białka z Trec

w początkowym okresie redukcji to jest zupełnie normalne.

pooglądaj jakieś memy motywacyjne na necie filmiki. MI jak ktoś mówi że nie dam rady czegoś zrobić to to mnie motywuje do działania.

suplementy zaczyna się brać jak ma sie dietę dopiętą już na ostatni guzik. MOżesz brać BCAA przed treningiem siłowym i po treningu cardio. kreatynę. pod koniec redukcji jakiś spalacz tłuszczu.