Kamil Formicki

Według jego. Ale poniżej tych 0,8 nie powinno się schodzić.

ogólnie wieprzowina ma spore ilości tłuszczu ale za to dużo białka. Możesz jeść wszystko jeśli ci się zgadza z twoim zapotrzebowaniem i makroskładnikami lecz nie jedz zbyt często tej wieprzowiny.

Nie. Reversem przechodzisz tylko z redukcji ( ujemnych kcal) do masy ( dodatnich kcal) dodawając powoli kalorie by nie zalewać się tłuszczem i by nie było efektu jojo

Nie wiem czy dobrze rozumiem ten artykuł, ale z tego co tam pisze trening na czczo nie ma sensu.. a popatrz na dietę IF nie je się 16-20 godzin i w 4-8 godzin sie cały dzienny bilans kaloryczny uzupełnia. A trening w niej się robi przeważnie na czczo.

spoko. wiesz na wakacje wypadało by mieć jakiś ten brzuch by nad wodą się nie było wstyd pokazać.

wszystko zależy od tego jak chcesz wyglądać. myślę ze w granicach 12% było by okej. dało by się pracować już nad lekkim uwidocznieniem mięśni brzucha. Osobiscie masować wolę jesienia i zimą natomiast wiosną i latem redukować.