Kamil Formicki

gdy masz nadwyżkę kaloryczną to wtedy zalewasz się tłuszczem:D

teraz na masie spożywaj tylko kreatynę. a na redukcji dołóż dopiero BCAA

spożywaj te złożone węglowodany. Masę mięśniową głównie budujesz dzięki nadwyżce kalorycznej.

powinieneś zacząć teraz ćwiczyć brzuch i trzymać zapotrzebowanie kaloryczne cały czas na tym samym poziomie by już nie tracić wagi.

tak. i w końcowym okresie redukcji możesz też jakiś spalacz dodać.

spożywaj złożone węglowodany. a by się nie zalać tkanką tłuszczową. rób też cardio