Kamil Formicki

reakcja alergiczna to może być . odstaw jedno i zobaczy czy dalej będziesz je miał a potem odstaw drugie a to pierwsze spożywaj. i zobaczysz od czego je masz/

zależy do czego ma ci posłużyć? ja ci polecam Whey 100 od Trec.

to normalne że mamy jedną część klatki większą od drugiej. kobiety tak samo mają z piersiami. ćwicz więcej na maszynach lub wolnych ciężarach by każda strona pracowała oddzielnie.

Najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. I ułóż do niego odpowiednio zbilansowaną dietę z nadwyżką kaloryczną ( 300-500 kcal) by nabrać masy a by redukować dajesz deficyt.. Jednocześnie nie zrobisz masy i nie zredukujesz tłuszczu. Bezpośrednio po treningu siłowym lub na czczo możesz biegać by ograniczyć nabieranie tej tkanki tłuszczowej.

rozstępy nie pojawia się od dużej ilości białka w diecie. Robią się od szybkiego wzrostu lub szybkiego nabierania masy. Same powinny z czasem ci zejść.

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od niego 300-500 kcal by redukować. I musisz ułożyć odpowiednio zbilansowaną dietę. Biegać możesz 5-6 razy w tygodniu bezpośrednio po treningu lub na czczo. dodaj też trening interwałowy z 2 razy w tygodniu.