Kamil Formicki

suplementy przyśpieszające redukcję tkanki tłuszczowej dodaje się w końcowym okresie redukcji gdy tłuszcz opornie schodzi. Możesz zainwestować w jakieś BCAA. Powinnaś obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odjąć od niego 300-500 kcal i ułożyć 5-6 odpowiednia zbilansowanych posiłków. Możesz robić trening interwałowy w dni wolne od treningów. Cardio rób na czczo lub bezpośrednio po treningu siłowym. Rozłożenie makrosów to ( 50% węglowodany, 20% tłuszcze i 30% białko)

mniej więcej co 6 tygodni zmieniaj plan treningowy. Zmieniaj płaszczyzny wykonywanych ćwiczeń.

ćwicz treningiem na siłę. mało powtórzeń a duży ciężar by siłę zachować. Trening cardio rób bezpośrednio po treningu siłowym lub na czczo. Zainwestuj w BCAA by nie tracić zbyt masy mięśniowej.

whey 100 lub izo 100 od Trec jest dobrym białkiem ale dosyć drogim.

białko powinieneś spożywać w celu uzupełnienia diety na braki w nie. I możesz je stosować kiedy tylko chcesz.

posiłk BIAŁKOWO-TŁUSZCZOWY na noc to dobry pomysł moim zdaniem.