Kamil Formicki

tak jest sens spożywania kreatyny na redukcji.

obliczasz zapotrzebowanie na obecną wagę i dodajesz do niego 300-500 kcal

lepiej może to pytanie zadaj typowo do supportu. w kontakcie z nimi.

też mam taką odżywkę białkową której nie da się pić normalnie wiec robię tak. Wlewam 400-500 mln mleka lub wody i wsypuje tyle jej ile na opakowaniu pisze by wsypywać na 200 mln wtedy w smaku jest lepsza i da się jakoś ją pić.

Jasne ze możesz jeść. Kupuj ten brązowy makaron. Ma on więcej białka i jest zdrowszy.

15g słonecznika za dużo tych węgli ci nei da no ale możesz wliczać.